120項肌力訓練計劃書 by 石井直方, 有賀誠司
120項肌力訓練計劃書 by 石井直方, 有賀誠司

120項肌力訓練計劃書

by 石井直方, 有賀誠司
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Description
全日本隊柔道&排球訓練教練 專業指導幫助提升運動爆發力、持久力肌力訓練,對運動員來說是不可欠缺的。藉肌力訓練提升肌力,可說是在活動身體的基礎上對「基本體力」進行改善。近年來,不只要求爆發力的運動,像高爾夫球這種講求精準的,或是田徑賽中的長距離項目這類要求持久力的運動,紛紛把肌力訓練列為必要練習。另外,像在橄欖球這種選手們激烈碰撞的運動中,也會藉由肌力訓練增加體重(增加肌肉量)。

因此,運動選手若想追求更好的表現,可利用肌力訓練從根基上做徹底改善。

肌力訓練的好處

1.練就更強的爆發力或更快的速度

2.預防傷害的作用。

3.強化專項運動中不常使用的肌肉或動作

4.改善關節的穩定性

本書內容紮實,循序漸進從基礎訓練開始介紹,並提供各種專項訓練的制定範例,從長期到短期,以及各種年齡層的分類。讀者可以依照自己的狀況進行訓練,學校體育老師也可參考幫助學生制定課程。書中亦依照各類運動制定專業肌力訓練項目,並提出預防常見運動傷害的對策,不但可以幫助讀者精進運動能力、發揮最大潛能,也可保護自己不要受傷。 本書特色

搭配彩色真人圖片,藉由參考專業人員的示範,在進行自我訓練時,動作得以更確實。

收錄不同運動項目,包括:短.長跑、游泳、腳踏車、棒球、拳擊、籃球、桌球…等多項。介紹各別運動的訓練動作,強化專項肌力,確實提升運動表現!

各年齡層的訓練菜單,收錄中.小學生,與高中生以上的計劃範例。基礎期的目標放在「肌肉肥大」和「最大肌力之提升」上,「比賽期」以維持肌力和預防運動傷害為主要目的。
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About this Edition

Language

Chinese (Traditional)

Publish Date

Mar 26, 2012

Format

Paperback

Number of Pages

256

ISBN

9866185869

ISBN-13

9789866185861